[...] ogarniam ale też nie narzekam. Super seria półsztanga i ściąganie za kark- Do półsztangi już nie dołożę, może jedynie 5kg jakoś wepcham, ruch jest krótki ale na prawdę czuję bardzo fajnie plecy. Ściąganie ok. Martwy ciąg- Eh, 110 tylko x3 bo już czułem kota więc odpuściłem. 80x20 z trzema krótkimi przerwami. Szrugsy- Ok. Francuz- Wreszcie udało [...]
[...] to ogarnąć wreszcie. FILMIK miał być ale waży 200mb nie wiem czemu za tydzień ogarnę. Uginanie z supinacja- 3 serie.. co to jest. Uginanie w siadzie na ławce skośnej- Ok, dużych ciężarów tutaj nie zwiastuję, 7kg bardzo fajnie weszło. Uginanie sztangi- Wąsko, nowość, dziwnie. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08296c5f178a46b287bd3ce0fefa2a9f.png
[...] (przez szczepionkę) dawał mocno znać np. w wiośle. Podciąganie - Ok, na razie nie będę dokładał bo już ciężko jest. Wiosło - Jest dobrze, 85 nawet ciężkie, regresy nawet bardzo. Półsztanga - Dobre ćwiczenie, ruch wydaje się krótki ale w plecy idzie aż miło. Martwy- Tydzień temu nic nie ważyło. Dziś 100 ważyła i dodatkowo widzę, że z większym [...]
[...] paski... Półsztanga - k***a zrobiłem filmik i chyba w choj źle to robię, nie wiedziałem, że ruch jest aż tak płytki i aż tak pionowo stoję... myliło mnie to, że ćwiczenie bardzo dobrze czuje... Martwy- Tydzień temu 105kg było dwa razy cięższe, zrobiłem filmik żeby ktoś zobaczył i ocenił co mam poprawić bo pewnie jest co. Ściąganie- Ciężko, [...]
Nie no, jak był projekt masa to długa dyskusja się obiła na ten temat. Ja gdy ciągnę ciężar to staram się wypchać klatę przez co wyginam się trochę w górę ja tak to widzę%-) ale nawet nie wydaje mi się, że jest aż tak małe pochylenie(na tym filmiku). Był projekt masa było 110kg nachwytem, prawie pion, wybijane z nóg a plecy coś tam rosły o sile [...]
[...] 14pow dociągnąłem chyba z 5 przerwami.. pot się lał jak poyebany. Ściąganie- Było nie dokładać bo też musiałem robić z odpoczynkami, powrócę do starego ciężaru. Szrugsy- Ok, bardzo dobrze. Brzuch- Ok, nie zrobiłem drążka bo tak mnie odciski bolały, że nie dało rady wisieć. Miska Z pierwszego posiłku wyleciało 15g oliwy a do białka 250ml mleka [...]
[...] / 30x20 30x20 / 30x20 / 30x20 32,5x20 / 32,5x20 / 32,5x20 / 32,5x20 32,5x20 / 32,5x20 / 32,5x20 / 32,5x20 Komentarz- Dobry trening Wyciskanie skos- 29,5x6 ostatnie pow bardzo ciężko, wydawało się, żę z 10 sekund to cisnąłem. Płaska- ok Gilotyna- Ok. Przenoszenie- Ok Uginanie z supinacja- ok, młotki jeszcze na tym samym ciężarze zrobiłem. [...]
[...] pewno bym zrobił x5. Zmieniłem też "podstawkę" z która niestety było nie wygodnie bo nie mogłem zadowalająco ustawić stóp, ale kolejnym razem coś wymyślę. Podciąganie- Bdb, bardzo dobrze poczute. Wiosło- Ciężkie, pierwszy raz robiłem i nie mogłem znaleźć wygodnej pozycji, ale było całkiem ok. Ściąganie do karku- Ok, nic nowego, poczute Ściąganie [...]
[...] przy tym 2 żele energetyczne. Po jednym mnie przeczyściło a po drugim było już ok, więc muszę jeszcze raz wypróbować, bo muszę mieć jakieś pewniaki na półmaraton lub może maraton. W zeszłym roku nic nie brałam na półmaraton ale potem byłam bardzo wyczerpana. No i pomału widzę że zaczynam spalać ten tłuszcz w pasie zeszło 1,5 cm. Jupiijee
już filmik zaraz się ukaże ;) co do nóg to strasznie nad nimi boleje ,bo to są patyczki właściwie ,a bardzo lubie trenować nogi i zależy mi na ich wyglądzie.
[...] do Burneiki przetestować te jego maszyny. No i nie zawiodłem się. Ma cała osobna salke do treningu nóg, w której są dwie różne klatki do przysiadow oraz 10 różnych maszyn w tym 4 naprawdę bardzo rzadko spotykane gdziekolwiek. Silka faktycznie nie jest dla szczypiorow bo same konstrukcje są tak ciężkie, że się nieźle zdziwiłem na początku :-)
[...] 10 x 30kg 8 x 36kg 8 x 36kg 6 x 42kg Unoszenie ramion na boki 8 x 7kg 8 x 7kg 8 x 7kg Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 10 x 7kg 10 x 7kg 10 x 7kg Trening bardzo lekki czuje że w barkach idzie siła i mogę ładować progresję, klatka lekko poszła bo 10% mniej. Jestem bardzo zadowolony z tego treningu i już nie mogę doczekać się [...]
[...] nóg na maszynie 10/170 8/180 6/200 4/200 Łydki - wspięcia na palce na drabinkach gimnastycznych z ciężarem ciała 2x maks. Stretching po przerwie spowodowanej pęknięciem żeber bardzo bolesny, pospinany jestem bardzo. Czuję się cholernie zmęczony, praca fizyczna cały czas mocno mnie obciąża. /SFD/2020/9/23/9f248f40fe534b04b08c72285fac3d1d.jpg
[...] mowić ze mało cwiczeć ale poprostu miałem kolano po operacji i czasem boli jak je przetrenuje. -Brzuch robie po kazdym treningu , nie za często ? - kistos napisał zeby środa była wolna , własnie nie bardzo mi to pasuje bo wolał bym Piątki, dziewczyna... ;p Jak ktoś ma jakieś uwagi smiało pisać albo niech podzieli sie własnym pomysłem na trening